po cardio

rion10 Pogoda wyborna, oby takich niedziel było więcej :-) Z lewym barkiem też miałem przejścia, ale to chyba normalne u każdego kto trenuję siatkówkę, że pojawiają się bóle w tych okolicach, bo trzeba się omachać tym stawem nie mało. Mi pomogły swego czasu pompki, co może dziwić ale tak było :-) Ciasto prze pyszne ! Jak mamuśka coś zrobi, to wolę [...]

[...] co się za w czasu martwić, tylko dalej robić swoje. Ty też miałeś ? I jak ? rion10 U nas przesilenie konkretne, prawie wszyscy chorzy w pracy razem ze mną. Wczoraj miało być cardio, ale odpuściłem, jutro też dam sobie spokój wolę wyleczyć to przeziębienie. Dzisiaj lepiej się czuje, więc pewnie zrobię trening ale troszkę luźniejszy. Troszkę [...]

[...] te rolowania, jednak faktycznie trzeba ogarnąć samą pracę mięśni a nie jeździć tylko piszczelach. Sobota Bez większy atrakcji, rano standardowo sprzątanie później walnąłem cardio. Zamknąłem wczoraj sezon motocyklowy, mimo że, prawdopodobnie będzie jeszcze ciepło, jednak potrzebuję trochę odpocząć od tego pędu, chcę się na 100% zająć redukcją, [...]

rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) [...]

Ok. Rozumiem. Jeszcze pytanie co do tego cardio.Ćwiczę 4x w tygodniu i po każdym treningu chciał bym robić trening cardio 30min czyli również 4x w tygodniu wychodzi. Nie za dużo to będzie? Dotychczas robiłem 3 treningi cardio w tygodniu. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-05 14:18:11

[...] /SFD/Images/2015/11/28/3d6a304dd48040c388aea40b97737f17.jpg /SFD/Images/2015/11/28/b256dc2e50984efdbf736b543d0e61f5.jpg BILANS: 3100kcal 200B 350W 100T OKNO 12-20.30 = 8,5h Ide się szykować na (cardio) balety - ostatnio piłem alko jakieś 3 lata temu to nie wiem kiedy mnie zobaczycie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-28 16:17:25

[...] przewialo mnie zdrowo zacnym wiatrem od Pacyfiku... Poki co nie jest zle, ale cos ewoluuje we mnie. Martwi tez fakt braku zmian w moim ciele, czyli stoje w miejscu od jakiegos tygodnia. Jak dojde do siebie to dodam cardio + 5 min i chyba wrzuce jeszcze jedna sesje w piatek. Jestem jednak niemal pewien, ze po raz kolejny zyebalem z kaloriami...

[...] rozpietki brama modlitewnik jednoracz silowo uginanie na sztandze prostej spiecia z obciazeniem takie cos na dolny odc. brzucha, nazwy nie znam Trening w wersji minimum, bez cardio. Jeszcze zajmie mi pare dni powrot do homeostazy i nie bede sie forsowal. Zeby nie bylo za dobrze to dostalem dzis okresu - krew mi z kulfona leciala pare razy w ciagu [...]

[...] sztanga podchwyt pochylenie podciaganie na drazku nachwytem wioslo hantlem sciaganie do karku odwrotne rozpietki w opadzie uginanie na sztandze prostej uginanie hantlami z supinacja Z racji braku czasu musialem skrocic trening i nie bylo cardio. Sam trening taki sobie, zmeczenie dniem i glod doskwieraly. Po wszystkim skoczylem na 12 min do sauny.

No pojscie wczoraj na trening wiazalo sie z duzym przelamaniem. Po dniu takim jak wczoraj wrecz marzylem zeby usiasc, wziac do reki drinka lub male piwko i zejsc ze zmeczenia ;-) O DOMSach na patykach nie wspomnajac. podciaganie nachwytem wioslo sztanga podchwyt pochylenie wioslo hantlem lekki MC face pull uginanie na sztandze prostej uginanie z [...]

[...] cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow do biegania, tylko zwykly dres; goraco jak diabli mi bylo. I duszno. Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-)

przysiady wykroki chodzone ze sztangielkami zysyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia siedzac Trening zrobiony bezposrednio po podrozy, wiec bez szalu. Cardio mi sie nie chcialo. Naciagnalem wody niezle teraz, pare dni bedzie schodzila pewnie %-)

[...] pochylenie wioslowanie na maszynie siedzac chwyt neutalny wioslo hantlem MC podciaganie nachwytem szrugsy sztanga bieznia 37.5 minuty No a dzisiaj taki potworek wyszedl %-) Stawiam teraz na wiosla, juz pisalem. Po jego trzech rodzajach dzis fajnie bylo czuc grzbiet. No i chcac czy nie - musze wracac do MC powoli. Co tydzien ucinam cardio troche.

przysiady tylne R6 wykroki chodzone ciezko syzyfki uginanie siedzc uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 bieznia niskointensywnie No, w koncu w miare dobry trening nuszkuff. Dzis poszlo ostatnie cardio po nogach, od nast. tyg. wywalam.

[...] redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 4 - 6 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow. Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede. [...]

[...] idealizowałabym biegania. Nie porównuj tego, jak twoje ciało reaguje na ruch teraz, do pierwszych miesięcy na diecie. To kompletnie co innego. Ciało BARDZO adaptuje się do cardio. Jej, nie pamiętam ile to dokładnie było, ale to okienko, kiedy cardio daje widoczne efekty sylwetkowe jest bardzo krótkie. Z czasem faktycznie przestają one mieć [...]

[...] jednak inna maszyna, więc inne ciężary i inne oznaczenia 7. wspięcia na palce siedząc na maszynie -> 4 x 25powtórzeń x 20kg Trening bardzo mnie zmęczył. Nie zrobiłam cardio, ponieważ znowu "zataczałam się" i ledwo mogłam ustać na nogach... II - porcja Elite 12h III - kurak, makaron pełne ziarno, papryka IV - serek wiejski, [...]

[...] się od mojej "grupy" (3 osoby razem ze mną, w tym dwuletnie dziecko ) i pojechać intensywniej moją ulubioną trasą. No i w związku z tym zrobiłam sobie plenerowe cardio -> około 1h, puls 140-160. Świetnie się bawiłam, zarówno podczas "grupowego" wleczenia się, jak i samotnego śmigania Była rewelacyjna pogoda i tylko [...]

[...] zapas mięsiwa: przed pieczeniem i po... A tera konkrety: I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g serek wiejski 60g mleko 1,5% tl. 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%). Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie tam... Pierwsza godzina SUPER! Na początku ból nóg, ale po [...]